Na shledanou Twitter, vzhůru k Instagramu

Ke dni 16. března jsme se rozhodli ukončit činnost Spoteee na Twitteru a místo toho se zaměřit na Instagram. Sledovat nás teda můžete pod naším jménem @spoteeevideorun. Věříme, že se Vám budou naše cestovatelsko-motivačně-poučné příspěvky líbit a občas si k nám naleznete cestu.

P.S.: Změnili jsme také styl komunikace na našem Facebooku. Vyjádřit se k němu můžete zde.

Spoteee tým se rozšiřuje o ultratrailového šílence

Tento týden jsme přibrali do týmu Ivana, mladého markeťáka ze severního Slovenska, který využívá blízkost pohoří Malé Fatry a Roháčů ke své lásce k horským ultraběhům. Tím se naše stálá základna v kanceláři na Husové rozšířila na pět členů. Ivan bude zodpovědný za sociální média, návrh nového webu, aktualizaci blogu a marketingovou komunikaci s našimi klienty.

,,Věřím, že se Spoteee podaří vybudovat značku, kterou budou poznávat uživatelé od Aše až po Košice. A nesejde na tom, jestli navštěvují posilovny nebo běhají horské závody – Spoteee tu bude pro všechny,” dodává Ivan. Tak co, podaří se mu zkrotit českou klávesnici a uspět? Věříme, že ano. Novinky na blogu sledujte již brzy 🙂

 

Jak si vybrat správné běžecké oblečení a obuv?

Technologický vývoj v oblasti sportovního vybavení je v posledních letech k nezastavení. Na jednu stranu je to velmi dobře, protože se tak tlačí ceny níže a klade se důraz na rychlejší inovace. Na straně druhé je uživatel často postaven do situace, kdy si může vybírat z tisíce možností. Navíc se ocitá pod palbou mnoha marketingových strategií. Jak si však dobře vybrat? more “Jak si vybrat správné běžecké oblečení a obuv?”

Fyzioterapeut radí: Proč je důležité předehřát se před cvičením?

Fyzioterapeuté cvičení s posilovacími kladkostroji rozhodně nepreferují především kvůli tomu, že se necvičí většinou komplexně, nýbrž konkrétní jednotlivé svalové skupiny.

Při posilování na přístrojích se zátěžemi a zvláště při velkých nepřiměřených zátěžích, jímž síla konkrétního svalu ani nestačí, dochází k zapojení pomocných svalových skupin a vytváření přetížení již využívaných svalů a funkčním blokádám při jejich přetížení. Jako příklad uvádím posilování přímého břišního svalu a s ním do funkce jdoucí prsní sval a svalstvo  krku. Při nadměrném posilování svalstva pletence ramenního dochází k přetížení horní části trapézového svalu.

Naštěstí jsou v posilovnách i jiné cvičební programy a stroje využívající komplexní pohyb celého organismu. Chodící a běžecké pásy, rotopedy, orbitreky  trenažér veslice apod., skupinová cvičení pro aerobní zátěž, alpinning, taneční programy, bodystylingové programy a programy s nestabilními pomůckami. Co se týče zahřátí organismu před jakýmkoli tréninkem v posilovně, tak je naprosto nezbytné se minimálně 10 min. rozehřát na některém z kardio přístrojů (běžecké pásy, orbitracky …)Zahřívací fáze je velmi důležitá

Spousta lidí nerado běhá a myslí si, že když by „jen“ rychle šlo, tak, že to nemá ten daný efekt. Nicméně rychlá chůze je velmi vhodným prostředkem, jak tělo příjemně zatížit a připravit  na další zátěž. Ideální varianta je využít běžecký pás v kombinaci s obrazovkou Spoteee, díky které se člověku příjemně rozproudí tělo a ještě pozná zajímavá města nebo se projde po některé z krajin. K předehřátí před zátěží patří již i protažení svalů a svalových skupin s tendencí ke zkracování do příjemné snesitelné bolesti.

Následně se musí probudit celá chemická „továrna“. Musí na zátěž připravit srdce, cévy, žíly, lymfatický systém. Postupným pozvolným použitím a zatížením svalů a celého pohybového aparátu formou chůze či běhu dojde  k prokrvení, okysličení, prohřátí a přípravě na větší zátěž, která již nebude šokem pro tělo.

Pro odplavení „zplodin“, které se při práci svalové hmoty tvoří ve svalech je nutný opětovný lehký výklus či rychlá chůze pro jejich odplavení. Následně nedojde k usazení ve formě kyseliny mléčné ve svalech a jejich zítřejší bolestivosti.Závěrem zmíním důležitost závěrečného strečinku, který je bohužel opomíjený jak při rekreačním, tak při vrcholovém sportu a vede to k negativním důsledkům.

Doprovodná videa Spoteee jsou velmi zajímavé zpestření nejen přípravného předehřátí před tréninkem v posilovně, ale i aerobních způsobů tréninku. Díky videím Spoteee bude mozek kreativně zaměstnán a nebude vnímat jen délku zátěže a stupeň únavy.

Fyzioterapeut Jana Šimonková

 

Jak si jednoduše zlepšit běžeckou techniku

Na internetu se poslední dobou objevilo velké množství otázek na správnou běžeckou techniku. Běh už není v dnešní době zdaleka záležitostí jen stylu oblečení. Rekreační sportovci se snaží vylepšit i svojí techniku a najít si svůj běžecký styl. A to je dobře.

Rad, jak se zlepšit, je mnoho. Doporučení na jakou část chodidla našlapovat, jak vysoko dávat kolena, držení ramen, správné dýchání, pozice paží a hlavy. Vše ještě propojené se správným výběrem obuvi. Aby ze všeho měl člověk hlavu nafouknutou. Jak se dá pak běh užít, když si musíme kontrolovat tolik věcí a hlava si neodpočine?

Snažím se vždycky hledat ta nejjednodušší řešení. A i zde to jde! Ověřeným způsobem, jak zlepši svojí techniku je zařazení několika prvků tzv. atletické abecedy (někdy termín speciální běžecká cvičení). A to na začátek každého tréninku na cca 5 – 10 minut. Videí se dá najít velké množství a některá popisují prvky velmi pěkně. Určitě Vám něco říkají cviky jako liftink, skipink a další 🙂 Jednotlivé prvky provádějte na cca 30 metrových úsecích a postupně vystřídejte a zopakujte alespoň 2 krát.

Tato cvičení pomáhají nejenom utvářet správnou techniku, ale také pomáhají k protažení a aktivování některých svalů, které jsou pro běh důležité. Z tréninku pak budete mít lepší pocit a některé prvky abecedy si pak snadněji vybavíte při běhu a postupně je do techniky zabudujete. Kilometry pak lépe utíkají.

Techniku málokdy získáme ze dne na den. Vše záleží na množství, ale i kvalitě naběhaných kilometrů. Běhejme pravidelně, s dobrým nácvikem techniky a naučené dovednosti pak budou dlouhodobější 🙂 Já se tak snažím běhat. Jdete do toho se mnou?

Honza

Proč není třeba zatracovat běh naboso?

Většina z nás si řekne, že v 21. století je to hodně velký krok zpátky. Než ale úplně zamítneme myšlenku pohybu bez obuvi, nabízím osobní pohled.

Není tomu tolik let co ještě naše babičky nebo rodiče chodívali v létě venku naboso a takový pohyb jim připadal naprosto přirozený. V roce 1960 (kdy už byla běžecká obuv naprosto běžná) Abebe Bikila dokonce vyhrál naboso olympijský maraton a i bez obuvi doběhl ve skvělém čase.

Člověk klade logicky stále větší důraz na ochranu svého zdraví a k tomu neodmyslitelně patří kvalitní obuv. Není ale možné, že se tak byť v dobré víře, okrádáme o některé pozitivní vlivy? Důležitou podmínkou pohybu naboso je přiměřený pohyb zdravotnímu stavu chodidla. Lidově řečeno, všeho s mírou.

Nespornou výhodou takového pohybu je daleko větší a citlivější vnímání povrchu, po kterém jdeme. Intenzivněji tak vnímáme nerovnosti, teplotní rozdíly, typ povrchu a jsme tak přinuceni zapojit do souhry ještě větší množství svalů. Komplexněji tak zatěžujeme chodidlo a zatížení rozkládáme.

Chodidlo je také známé tím, že se na něm nachází velké množství akupresurních bodů a jejich stimulace působí pozitivně na mnoho oblastí lidského zdraví. Přesnější definice a oblasti by nabídli zkušení maséři 🙂

Připouštím, že chůze naboso je jedním extrémem a spoustě z Vás nemusí vyhovovat. Při hledání na webu jsem narazil na zajímavou kompromisní variantu, tzv. barefoot boty. Obuv, která je velmi tenká, chodidlo těsně obejme, chrání tak před mechanickými vlivy, ale zároveň dává volnost ve všech směrech.

Článkem nechci nikoho přesvědčovat, jen jsem chtěl na stůl položit základní fakta a dát možnost volby. Jak už se ke všemu postavíte, je čistě na Vás. Ať už zvolíte jakoukoliv variantu, měli byste se především sami cítit dobře 🙂

Honza

Na co si dát pozor při výběru běžeckého pásu?

Během našich instalací Spoteee v posilovnách jsme se setkali s mnoha druhy pásů. Musím říct, že se obecně jejich kvalita zvyšuje a to je dobře. Na co si ale dát pozor, když používáme v oblíbeném fitku běžecký pás?

Nejvíce bychom se měli zaměřit vždy na vlastní zdraví. Být si jistí, že pás, který používáme, má dostatečné tlumení nárazů. Zjednodušeně čím robustněji pás od pohledu působí, tím lépe bude tlumit. Pokud Vám navíc pás poskytuje pocit stability, pak jste pravděpodobně u kvalitního stroje. Ostatní parametry od nastavování sklonu, přes rychlost, uběhnutý profil a měřené kilometry jsou samozřejmostí většiny trenažérů.

Samostatnou kapitolou jsou pásy s integrovanými televizemi a monitory. Osobně jsem proti takovýmto typům pásu. Ve většině případů se musí běžec dívat směrem dolů a to nepodporuje správnou pozici těla při běhu. I proto je pro Spoteee otestovaná výška televize přesně pro správnou pozici těla při běhu.

Pokud budete vybírat pás na doma, nedejte prosím na levné varianty nejasné výroby. Investice by se velmi rychle rozplynula. Určitě se vyplatí pořídit pás za několik desítek tisíc korun a ověřit si právě alespoň základní parametr tlumivosti. V domácích instalacích je také dobré dbát na hlučnost, abychom neobtěžovali sousedy nebo zbytek domácnosti.

Jen pro zajímavost, na fotografii níže je předchůdce běžeckých pásů. Tzv. šlapací schody, které se používaly ve vězení, jak nástroj k převýchově vězňů a vyrábění elektřiny. Dnešní účel je tak daleko příjemnější, i když se to na první pohled nezdá 🙂

Předchůdce běžeckých pásů
Zdroj: Wikipedia http://en.wikipedia.org/wiki/File:Coldbath-fields-treadmill-mayhew-p306.jpg

Na závěr. Ať už budete v posilovně nebo vybíráte pás na doma. Dávejte vždy hlavní důraz na sebe a zdraví. Vybírejte tedy pásy, které dostatečně tlumí otřesy a pohyb na nich bude mít ten správný efekt.

Honza

Spoteee sprichts Deutsch

Česko je krásná země a my jsme ve Spoteee moc rádi, že jsme první trasy mohli natočit právě u nás doma. Celý systém byl naprogramován místní rukou, stejně tak, jako první instalace byly provedeny v Brně a pak následně v dalších městech. Spoteee stále dodává motivaci a zpříjemňuje trénink v posilovně mnoha tisícovkám sportovcům. A také seniorům a pacientům při jejich rehabilitacích. A to je perfektní. Český trh je naším domovským, tím historicky prvním, ale je potřeba se posouvat dál a umožnit i lidem za našimi hranicemi ochutnat jinou dimenzi tréninku.

Abychom poznali požadavky dalších trhů a navázali nové spolupráce, vydali jsme se na konci dubna na dva veletrhy do Německa. Oba se věnovaly rehabilitační péči a zdravotnickým produktům. Je úžasné, jak se německý trh věnuje zdravotnictví a kolik inovativních firem se zde pohybuje. Velké množství z nich jsou místní firmy, které dbají na vysokou kvalitu a v drtivé většině si vše nechávají vyrábět právě v Německu. A takový přístup se nám líbí. Měli jsme možnost promluvit s několika zástupci firem vyrábějících rehabilitační pomůcky. Také jsme Spoteee představili potenciálním klientům a zpětná vazby byla velmi pozitivní.

Německý trh je velmi náročný a prosadit se vyžaduje dlouhodobou práci. Vybudovat si důvěru a především ukázat kvalitu dodávaných služeb. To vše nás v následujících měsících čeká a my se těšíme. Těšíme se na to, jak český produkt dostaneme i mimo naše hranice. A bude opět pomáhat, bavit a motivovat.

Honza